気温が下がると、肩や首のこりに悩む方が増えてきます。これは寒さで筋肉が縮こまり、血流が滞ることで老廃物がたまりやすくなるためです。デスクワークやスマートフォンの長時間操作と重なると、頭痛や眼精疲労にもつながります。

ご自宅でできる手軽なケアとしては、お風呂で肩までしっかり浸かることがおすすめです。38〜40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、表面だけでなく深部までじんわり温まり、筋肉がゆるみやすくなります。

もう一つの簡単なケアは、肩甲骨を大きく回す体操です。両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり10回回します。前回しと後ろ回しをそれぞれ行ってください。デスクワークの合間に取り入れるだけでも、肩まわりの動きが軽くなります。

それでも改善しない場合や、痛みやしびれが手の方まで広がってきた場合は、我慢せずにご相談ください。千華整骨院では、立体動態波やメディセル筋膜療法を組み合わせ、肩・首まわりの状態を整えていきます。

大分市森町・鶴崎・明野エリアで肩や首のお悩みがある方は、お電話またはLINEからお気軽にご予約ください。